Karides Salatası

0
546

Karides Salatası

Bu tarifte verilen karides ve mayonez size yeterince yağ ve protein sağlayacağı için bir sonraki öğürıünüze kadar başka bir şey yemeniz gerekmez. Bu arada kırmızı ve sarı dolmalık biberlerini de bu salatada afiyetle yiyebilirsiniz. Kendi sevdiğiniz yeşilleri seçin.

Hazırlama süresi: 15 dakika
Porsiyon:4

  • 500 g orta boy karides, pişirilmiş
  • 1/2 bardak kıyılmış kırmızı biber
  • 1/2 bardak kıyılmış san dolmalık biber
  • 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze kişniş
  • 1/2 kıyılmış taze frenk soğanı
  • 1/2 bardak light mayonez
  • 1 tatlı kaşığı Dijon hardal
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1/2 tatlı kaşığı beyaz biber
  • 4 bardak taze karışık salata yeşili
  1. Bir kase içinde, karidesi, kırmızı ve sarı biberleri, kişnişin yarısını ve frenk soğanını karıştırın.
  2. Bir başka kasede, mayonezi, hardalı, limon suyunu ve beyaz biberi birlikte çırpın.

3 Salata yeşillerini 4 büyük tabak üzerine yerleştirin. Yeşillerin üzerlerine eşit miktarlarda
karides karışımı koyun.

4 Geriye kalan kişnişi salatanın üzerine serpin.

Porsiyon başına: Kkalori 154 (Yağdan 23); Yağ 3 g (Doymuş 0 g); Kolesterol 221 mg; Sodyum 440 mg;
Karbonhidrat 7 g (Diyetsel Lif 2 g); Protein 25 g

Geleneksel Asya diyeti medyada sağlıklı bir diyet olarak oldukça ilgi görüyor. Genel
olarak, Asya halklarında daha az kalp hastalıkları, kanser ve diyabet ortaya çıkma
eğilimi gösteriyor. Asyalıların diyeti deniz ürünü merkezli oldugundan esas olarak
proteinli ve topraktan gelen soya ürünleri, pirinç gibi ürünlerdir, yani hayvansal
ürünler degildir ve sebze dolu diyetlerdir. İşte aşağıdaki tarif böylesine sağlıklı bir
mutfağın lezzetini tadabilme olarıağı sağlıyor size.

Bir önceki yazımız olan İdeal Kilo Tablosu başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

HENÜZ YORUM YOK

CEVAP VER

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.